po kazdym

Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]

No to wypiska z dzisiaj czyli 12 kwiecień Klatka , barki i triceps Sztanga płasko - 12/48kg , 10/50kg , 8/53,5kg z zapasem zrobione aczkolwiek ciężkie ćwiczenie , ale lubie Wyciskanie sztangi skos - 12/35kg , 12/37,5kg , 8/40kg - czuć dobrze góre klatki i barki Rozpiętki płasko - 12/10kg , 12/10kg , 12/10kg - po wyciskaniach to sama przyjemność [...]

[...] przy prawidłowym treningu powinien być. Bezpieczne jest zejscie do BMR ale oczywiście nic na długo, coklwiek nie zjedziesz i tak w pewnym momencie bedzie zastój. Rotuj w kazdym razie nie schodz ze wszytskim Wydaje mi się, że poprawnie je wykonuje, no nie wiem.. będę jeszcze szukać czegoś co pozwoli mi złapać technikę. Będę próbowac. BMR= [...]

Szkodliwość Marihuany PDF Drukuj Email 1 2 3 4 5 ( 220 Glosów ) Artykuły - Zdrowie Wpisany przez Administrator Środa, 28 Styczeń 2009 22:00 Marihuana- należy do grupy środków psychoaktywnych, zwanych też środkami psychodysleptycznymi, psychomimetycznymi, psychedelicznymi lub enteogennymi. W tej grupie środków znajdują [...]

[...] spi. Do tego ta przewaga warunkow fizycznych , Japoniec nie zdola wygrac tego jestem pewny. Co do Sylvii mysle ,ze Mariusz z calym szacunkiem nie ma wiekszych szans. W kazdym aspekcie walki bedzie gorszy. Zwlaszcza przewaga stojki Tima + jego zasieg moze skutecznie uprzykrzyć sprawe Pudzianowi.Jedyna realna szansa jest obijanie w parterze, [...]

A nic, na informatyce czytali mój dziennik i śmiali się ze zdjęcia jamnika. Środa - po treningu 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie - 15 x 50 kg (ost 40 kg), 12 x 60 kg (ost 45 kg), 9 x 80 kg (ost 55 kg!!!!) 2. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 15 x 35 kg, 12 x 40 kg, 12 x 50 kg (ost 50 kg) 3. Podciąganie sztangi w [...]

Motywacja - klucz do sukcesu Ostatnio miałem zarówno kilka dobrych treningów, jak i kilka gorszych. Te drugie były spowodowane brakiem większej motywacji, bądź złym nastrojem. Nie było prawdę mówiąc większej potrzeby, nie czułem tego, żeby dać z siebie wszystko. Wszystko to jednak może się zmienić, ciągły napór otoczenia oraz pozytywna presja może [...]

[...] ze nie mam szans, tym bardziej ze imigranci czesto sami cwicza boks albo taekwondo. Stwierdzilam zatem ze po prostu bede chodzila uzbrojona, ale jeszcze nie wiem w co :P W kazdym badz razie, dzieki za cenne rady. Na pewno skorzystam :) No i popełniasz duży błąd rezygnując z treningów i nauki. Lepiej mieć wiedzę i umieć ją wykorzystać niż jej [...]

MIĘSO: PIERŚ Z KURCZAKA / INDYKA / WOŁOWINA WARZYWA Kolejne dwie pięty ahillesowe większości diet widywanych na forach. 1-sza pięta ahillesowa to piersi z kurczaka, indyka czy też wołowina. Zwykle gotowana – bo najzdrowsze lub grillowana na sucho na patelni bez tłuszczu. Wszystko się zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche [...]

pizza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64bd955e551c4e348c7a7790ff893122.JPG czas przygotowania około 1 godzinki + pieczenie cały sukces leży w cieście, sosach i przyprawach, składniki każdy komponuje wg własnego uznania i nie mają one już takiego znaczenia (jeśli popsujemy ciasto to składnikami nie naprawimy tego) ciasto porcja jest na 2 duże blachy (ja mam [...]

AL tobie trochę inny trening zapodamy bo masz konkretne potrzeby, Bardzo dużej pracy w tej chwili wymagają nogi i do odwołania lecisz tak: Bardzo cię proszę byś przed treningiem każdym zrobiła na pewno z filmików z posta dla połamańców ćwiczenia na barki shoulders mob, pierwsza część te wszystkie rozruchy łopatek, i zwisy na drążku a później [...]

nie ma czegos takiego ze przez trzy serie robisz tym samym ciężarem te sama ilośc powtórzeń za kazdym razem na maxa. :-D A i mam prośbę niech tobie nikt w wyciskaniu nie pomaga, nie rób wymuszonych ruchów, nie możesz kończysz, owszem mogą zdjąć z ciebie sztangę ale nie ma ciągnięcia z tobą. A najlepiej wyczuj po prostu kiedy już nie zrobisz [...]

Ogarnęłam ćwiczenia, wklejam niektóre, żeby mieć pod ręką. Mam kilka pytań%-) 1. Przysiad przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max - zakładając, że moim max jest 55kg biorąc pod uwagę osiągi z ostatniego treningu, 40% z 55kg = 22kg -> Czyli mam zacząć od 22kg i dokładać co serię? 2. RDL MC romanian (2-3 [...]

SOBOTA, dzień #120, tydzień 17, 20.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzięki Anitka :-) Mam zwolnienie od [...]

ŚRODA, dzień #160 tydzień 24, 09.09'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Ból lędźwiowy się nasila, w sumie przeszło mi po tabletce [...]

no tak, ale chyba nie do końca zrozumiałeś istotę tego co Ci wkleiłem w linku; skąd więc by się znalazł ten standard, z grubsza ujmując w Twojej propozycji. więc zrobmy tak; ułóz dobry plan- różnorodny i bez większych schematów- po 3-5 ćwiczeń na grupę, z 3-6 serii, 8 powt. może być w każdej, z tym, ze na każdym kolejnym treningu dokładasz do [...]

Myślę, że nikt nam już tego nie odbierze po wystąpoieniou Platiniego nic nie wskazuje na klapę i to że nie mamy autostrad at all!! W każdym razie mamy dobryck kibiców którzy nieźle bawili się na EURO nawet jak odpadła Polska. http://pl.youtube.com/watch?v=sJH381TnHVE http://pl.youtube.com/watch?v=KtRzPeOyqzA Pozdrawiam :)

Mało kto podchodzi do tego w ten sposób, że to zbyt wiele kosztuje, nie dam rady bardziej dopracować diety i treningu, nie jestem w stanie tego pilnować i korygować co kilka tyg. itd., to znaczy niektórzy tak myślą, tak mówią, ale to nie jest prawda, że nie są w stanie: po prostu nie wierzą, że to może pomóc, że to jest najważniejsze i [...]

Geneza KKS "Ognisko" Słupsk (KS "Kolejarz" - "Czarni" Słupsk) Początek działalności tego klubu przypada na lipiec 1945 r. Założyciele pochodzili spośród pracowników kolejowych oddelegowanych z Krakowa na ziemie odzyskane po II Wojnie Światowej. Spotkanie założycielskie odbyło się w prywatnym mieszkaniu Tadeusza [...]

Wszystko sprawa gustu. mi osobiście MD zupełnie nie podchodzi, sorka, że sie z Waszym chórem nie zgodzę, ale moim zdaniem jest to tytuł dla wyczynowców, z którego przeciętny trenujący duzo nie skorzysta. kupiłam wczoraj tę gazetę (styczniową).. mieszane uczucia to chyba nie są odpowiednie słowa by wyrazić to, co nasuwa mi się na myśl po [...]